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Alimentos ricos en polifenoles, las sustancias que te protegen de enfermedades degenerativas

Nutrición y dietética

La ingesta regular de polifenoles ha demostrado ser capaz de prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades crónico degenerativas

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Alimentos ricos en polifenoles, las sustancias que te protegen de enfermedades degenerativas / Freepik
N.F

05 de noviembre 2021 - 18:41

Los antioxidantes son compuestos ampliamente distribuidos en el reino vegetal, el interés en su estudio se

ha incrementado en las últimas décadas debido a que su consumo se ha relacionado con la disminución

de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares y

enfermedades neurodegenerativas, las cuales son un serio problema para la salud pública.

Existe una gran variedad de alimentos que han sido sujeto de estudio por las propiedades antioxidantes que presentan y su asociación con la prevención de dichas enfermedades. Entre ellos se encuentran los polifenoles,un grupo de compuestos naturales presentes en todas las plantas vasculares que no tienen función nutritiva, es decir, no aportan calorías al organismo ni son como las vitaminas o minerales, pero constituyen sustancias bioactivas que pueden beneficiarnos de diferentes formas.

Puesto que los ponifenoles se encuentran en numerosos alimentos y participan en diversos procesos biológicos, no es fácil investigar sobre ellos. Según los estudios actuales, los polifenoles podrían contribuir a la prevención de enfermedades crónicas y cardiovasculares, además de "dar de comer al cerebro" y conseguir mejorar la función cognitiva y prevenir las enfermedades neurodegenerativas.

Tipos de polifenoles

Flavonoides, quercetina, lignina y lignano, kamferol, resveratrol, catequinas y otros forman parte de los polifenoles que podemos encontrar en algunos alimentos.

Pero los tres grandes grupos son: los taninos, las ligninas y los flavonoides.

Alimentos ricos en polifenoles

Estos compuestos que también poseen un efecto antiinflamatorio en nuestro organismo podemos encontrarlos, en general,en frutos secos, granos enteros, legumbres, cacao, frutas y verduras, especialmente coles, cebolla, cítricos y frutos rojos.

VERDURAS / PEXELS
frutas rojas / PEXELS
LEGUMBRES / PEXELS
CACAO / PEXELS
ACEITE / PEXELS
TÉ VERDE / PEXELS
VINO TINTO / PEXELS
FRUTOS SECOS / PEXELS

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