Dolor de espalda en la cama: causas y tratamiento contra este incómodo malestar físico

El momento de dormir, cuando todo se supone que debe ser plácido y confortable, se convierte en una pesadilla. La razón no es otra que un dolor de espalda del que es complicado escapar. No hay posición que consuele a quien lo padece.

Detrás de esas molestias físicas hay varias causas. Para la OMS y muchos otros expertos, la espalda es una de las principales causas de discapacidad en el mundo. Esto causa bajas laborales, jubilaciones anticipadas. El organismo internacional estima que un 70% de los habitantes de los países industrializados sufre estas dolencias alguna vez en su vida.

Causas y tratamientos contra los dolores de espalda al dormir

Todas las miradas se centran en el sedentarismo como principal motivo de que "duela" dormir. La mayoría de trabajos, al ser en oficinas, obligan a estar sentados buena parte del tiempo. De ahí la importancia de asegurar una actividad física diaria.

También es importante que cuando se esté trabajando, no se adopte una mala postura en la silla de trabajo. De ahí que sea importante mantenerse recto y estar apoyado correctamente en el respaldo. En ocasiones, algunas personas se dejan caer, impidiéndole el descanso a la columna.

Otro de los agravantes para que se llegue a esta situación es el estrés, estar al límite en la rutina diaria. Pese a que no es la principal razón, cada vez hay más consenso de que afecta al descanso. Un alto pico de estrés repercute en el sueño.

Los estiramientos y deportes como la natación son de lo más recomendado para la espalda. En el caso del último ejemplo, los movimientos en brazos, pierna y espalda permite desarrollar una musculatura equilibrada. Sin embargo, lo ideal para evitar problemas de espalda es ganar en fuerza. Por lo que se recomienda consultar con un experto para realizar ejercicios para paliar los dolores.